En çalışkan organlarımızdan biri olan kalbimizi korumak için biraz daha dikkatli yaşamalıyız. Aşık olunduğunda kendini fazlasıyla hissettiren kalbimiz günde en az 100 bin defa atıyor ve sadece ufak detaylarla daha sağlıklı kalabiliyor.
Bu yiyeceklerle güne sağlıklı başlayın
Terleyin
Spor salonlarında ya da dışarıda kalbin ritmini biraz daha artırmanız kalpteki kanın daha iyi pompalanmasını ve tansiyonun kontrol altında olmasını sağlıyor. Haftada 150 dakikalık bir sürede kalbin ritmini artırmanızsa bunun için yeterli olacaktır.
Şekeri Azaltın
Şekerin vücut için hiçbir faydası yok. Üstelik zararları saymakla bitmiyor. Şekerli içecekleri light olanlarla değiştirmek ve paketli gıdalardan vazgeçmek başlangıç olarak yeterli olacaktır.
Sigara İçmeyin
Sigaranın zararlarını tekrar tekrar saymaya gerek yok. Şimdilik sigara içenlerin içmeyenlere oranla iki kat daha fazla kalp krizi geçirme riski olduğunu hatırlatalım yeter.
Bu Instagram hesaplarıyla sağlığınızı koruyun
Stres Yapmayın
Dile kolay ama günlük hayatta uygulaması zor olan şeylerden biri stres yapmamak. Ama stres olduğunuz anlarda tansiyonunuzun yükseldiğini, bunun da organlara ne kadar zarar verdiğini düşünerek sakinleşmeye çalışın.
Tuzdan Vazgeçin
Yemekleri daha lezzetli yapıyor olabilir ama tuz aslında tamamen bir vücut düşmanı. Tuzu boşverin ve yemekleri baharatlarla lezzetlendirmeyi deneyin.
