Jennifer Aniston`ın Sırrı

KALÇA KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN 

Aniston`ın kusursuz kalçası yavaş ve düzenli çökme hareketiyle ilgili. Siz de kalçalarınızı çalıştırmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz.  

Sandalye Duruşu

Ayaklarınızı birleştirerek başlayın, saldalye varmış gibi düşünün ve oturuyormuş gibi yapın. Böyle dururken kalçalarınız topuklarınıza doğru olsun ve ellerinizi yukarı kaldırın. Avuçlarınızı birleştirin, kol kalsrınızı sıkın ve kendinizi aşağı doğru bastırın. 5 kere nefes alıp verin ve 8 kere tekrarlayın.