Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

Stresle Savaşmanızı Sağlayan Sekiz Besin

Sağlıklı gıdalar tüketmek hayat kalitemizi artırıyor. Yediklerimiz hem vücudumuzu hem de psikolojimizi etkiliyor. İşte stresle savaşan sekiz besin!



 

1 | 10
 
Tam Tahıllar
Tam Tahıllar

Stres hakkında daha önce detaylı bir içerik hazırlamış ve dosyamızı açmıştık. Şimdi de stresin geçmesine yardımcı olan yiyecekler konusunda size bilgilendirici bir rehber sunuyoruz.

Stres yaşamamızı sağlayan etkenlerden biri de magnezyum eksikliğidir. Tam tahıllı besinlerde oldukça bulunan magnezyum sayesinde stresten uzaklaşabilirsiniz.

 


2 | 10
 
Yaban Mersini
Yaban Mersini

Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin olan yaban mersini stresi de azaltıyor. Stresi azaltan yaban mersinini hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Yaban Mersinli Smooothie Tarifi

- Yarım su bardağı yaban mersini
- 1 adet muz
- 1 büyük tutam ıspanak
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 su bardağı süt



3 | 10
 
Süt ve Yoğurt
Süt ve Yoğurt

Yapılan araştırmalar kalsiyumun ruhsal dengesizlikleri azaltmakla birlikte anksiyete, huzursuzluk ve premenstrüel sendromun etkilerinde de azaltma sağladığını buldu.


4 | 10
 
Turunçgiller
Turunçgiller

Turunçgiller sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Yeterli miktarda C vitamini alınması durumunda stres hormonu normale döner. Özellikle kilo kaybına, cildin güzelleşmesine, böbrek taşlarının düşürülmesibne yardımcı olan greyfurtun faydaları saymakla bitmiyor.


5 | 10
 
Muz
Muz

Muz, serotonin üretimine katkıda bulunur ve stresi önlemeye yardımcı olur.


6 | 10
 
Avokado
Avokado

İçerisinde bulunan potasyum minerali ile kan basıncını düzenleyerek stresi azaltır.

Avokadolu Smoothie Tarifi

- 1 adet orta boy, olgunlaşmış avokado
- 1 avuç dolusu çiğ yapraklı yeşillikler
- 1 meyve (olgun muz, armut, elma veya ananas)
- 1 bardak s veya süt (bitkisel süt kullanabilirsiniz)
Tüm bunlara ek olarak bal ile tatlandırma yapabilirsiniz.

Hepsini robottan geçirin ve istediğiniz kıvama gelince bardağa boşaltın.


7 | 10
 
Bitki Çayları
Bitki Çayları

Yeşil çay, içeriğinde bulunan theanine aminoasidi ile bilişsel enerjinizin artmasına, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı oluyor ve stresi ciddi oranda düşürüyor. Ayrıca papatya çayı da rahatlamanızı sağlıyor.

Başlıca rahatlatan bitki çayları şu şekilde:

- Melisa çayı
- Adaçayı 
- Lavanta
- Kediotu
- Kantaron
- Ihlamur
- Passiflora


8 | 10
 
Sarımsak
Sarımsak

Birçok bitki gibi sarımsak da güçlü antioksidan içermesiyle, stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.



9 | 10
 
Yulaf Ezmesi
Yulaf Ezmesi

Serotonin üretme konusunda oldukça başarılı olan yulaf, stresi alt etmek için tüketilmesi gereken gıdaların başında geliyor.

Yulafı kahvaltınıza eklemek için şu tarifi deneyin:

- Yulaf ezmesi. ( Yulaf kepeği veya musli ile karıştırma lütfen )
- Süt veya yoğurt.
- Taze veya kuru meyveler
- Ceviz, badem, fındık, kaju, ayçiçek çekirdeği gibi çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış sağlıklı yağlı tohumlar ve yemişler.
- Toz tarçın, kakao. (keçiboynuzu unu, hindistan cevizi tozu da ekleyebilirsiniz)
- Bal, fıstık ezmesi (isteğe bağlı)

Tüm bu malzemeleri bir kaseye koyup karıştırın. Afiyet olsun.


10 | 10
 
Balık
Balık
İçerdiği yüksek Omega 3 sayesinde stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.

 

 



Abonelik
Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

12 Aylık InStyle Aboneliği Sadece 120 TL

InStyle'ın i-Pad versiyonuna yıllık
32,99 TL'ye abone olabilirsiniz

Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

Instyle Fortune Trendus
InStyle.com is part of the Group Medya. Style Network Copyright © Group Medya. InStyle is a registered trademark of Group Medya. All rights reserved.

Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.  Detaylı bilgi için tıklayın...
 X