Son zamanlarda ise algoritma bir şeyi sürekli karşımıza çıkarıyor: yere uzanan insanlar. Üstelik sadece spor yapmıyorlar. Kimi sessizce gözlerini kapatıyor, kimi hafif bir müzik açıyor, kimi ise hiçbir şey yapmadan sadece öylece duruyor. İşte bu yeni beden farkındalığı pratiğine verilen isim: floor time. İlk bakışta akla Shavasana yoga pozunu getirse de bu trend öncesinde bir yoga pratiği yapmayı gerektirmiyor.
Peki floor time tam olarak nedir?
Floor time, kelimenin tam anlamıyla yere uzanarak bedeni sıfırlamayı amaçlayan bir pratik. Meditasyon değil, esneme değil; sadece yere uzanmak, yerle teması hissetmek ve bedenin yeniden merkezlenmesine izin vermek. Genellikle birkaç dakika süren bu pratik, sinir sistemini sakinleştirmek, postürü iyileştirmek ve stres seviyesini düşürmek için uygulanıyor.
Neden bu kadar popüler oldu?
Çünkü çok basit. Floor time, hiçbir ekipmana ya da özel hazırlığa ihtiyaç duymadan, evde, okulda hatta ofiste bile yapılabiliyor. Üstelik özellikle sinir sistemi üzerinde yavaşlatıcı ve regüle edici etkisi olduğu için, anksiyete ve yorgunluk yaşayan kişiler için ciddi bir rahatlama alanı sunuyor.
Sadece uzanmakla olmaz mı?
Floor time, pasif gibi görünse de aslında oldukça bilinçli bir pratik. Yere uzandığında omurganın açılmasına, kasların gevşemesine ve bedenin sinyallerini daha net duymana yardımcı oluyor. Telefonu bir kenara bırakmak, gözleri kapamak ve birkaç dakika boyunca sadece bedenini hissetmek bile günlük hayatın temposunda büyük fark yaratabiliyor.
Floor time, bedeninle yeniden temas kurmak için sessiz ama etkili bir çağrı. Her şeyin çok hızlı aktığı bir dönemde, yere uzanıp hiçbir şey yapmamak bazen yapabileceğin en iyi şey olabilir.
Kapak: Pexels
