Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

Kilo Vermenizi ve Hedef Kilonuzu Korumanızı Kolaylaştıracak 32 İpucu

Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz? Hedef kilonuza ulaştınız ancak bunu nasıl koruyacağınızı bilmiyor musunuz? Endişelenmeyin, önerilerimize kulak verin.

Kilo Vermenizi ve Hedef Kilonuzu Korumanızı Kolaylaştıracak 32 İpucu Kilo Vermenizi ve Hedef Kilonuzu Korumanızı Kolaylaştıracak 32 İpucu Pinterest


 

Kilo vermek kimi zaman zor ve sinir bozucu bir süreç olabiliyor. İşler istediğiniz gibi gitmiyor, fazla olduğunu düşündüğünüz kiloyu kolay ve hızlı bir şekilde veremeyebiliyorsunuz. Kilo vermek kararlık isteyen ve sürdürülebilir temellere dayandırılması gereken bir konu. 
Bu süreci sizin için kolaylaştıracağını düşündüğümüz ipuçlarımız var:
  • Hedeflerinizi güncelleyin. 
  • Evde, kendi yemeğinizi yapmayı alışkanlık haline getirin. 
  • Yağ yakan besinleri diyetinize dahil edin. 
  • Süreçte, bedeninizi gözlemleyin. 
  • Kilo verme sürecinizde dikkatinizin dağılmasına ve odağınızın değişmesine izin vermeyin.
  • Stres faktörünü ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapın. 
  • Yiyecek günlüğü tutmayı deneyin. 
  • Kalori oyununu kurallarına göre oynayın. 
  • Metabolizmanızı hızlandırın. 
  • Sebze yemeyi aksatmayın. 
  • Tatlı patatese bir şans verin. 
  • Sağlıklı besinler yemek porsiyonlarınızı büyütebilirsiniz demek değildir. 
  • Favori HIIT egzersizini seçin. 
  • Kahvaltı yapmayı unutmayın. 
  • Yoğun cardio oldukça önemli, unutmayın.
  • Sabahları sekiz gram lif yiyin. 
  • Egzersizlerinizi sabah yapmayı deneyin. 
  • Diyetinizi protein yönünden geliştirin, şeker yönünden değil. 
  • Su için, bol bol su için. 
  • Şeftali, nektarin, kiraz, vişne, erik gibi meyveleri diyetinize dahil edin. 
  • Uyku düzeninize dikkat edin. 
  • İçtiğiniz kalorilere dikkat edin. 
  • İstediğiniz kiloyu vermiş olmanız tamamen eskiye dönebilirsiniz demek değildir. 
  • Öğle yemeklerinizi yanınızda taşıyabilirsiniz. 
  • Vücudunuzu aç bırakmayın. 
  • Market alışverişlerinizi nakit parayla yapın. 
  • Abur cubur dolabınızı/çekmecenizi/rafınızı boşaltın. 
  • Tartı takıntısı edinmeyin. 
  • Meyvelerinizi keserek tüketin. 
  • Yeşil çayla barışın. 
  • Gün içi atıştırmalık tercihlerinizi akıllıca yapın. 
  • Porsiyon kontrolünü öğrenin. 












Benzer Haberler


 



Abonelik
Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

12 Aylık InStyle Aboneliği Sadece 120 TL

InStyle'ın i-Pad versiyonuna yıllık
32,99 TL'ye abone olabilirsiniz

Afra Saraçoğlu, Merve Çağıran ve Aslı Bekiroğlu

Instyle Fortune Trendus
InStyle.com is part of the Group Medya. Style Network Copyright © Group Medya. InStyle is a registered trademark of Group Medya. All rights reserved.

Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.  Detaylı bilgi için tıklayın...
 X