Reddedilmeyle baş etmenin 4 yolu

19 Eylül 2025
Reddedilmeyle baş etmenin 4 yolu

Fotoğraf: Unsplash

Bir dönem yalnızca aşk hayatıyla sınırlı sandığımız reddedilme duygusu artık her yerde. Instagram’da görülüp yanıtlanmayan DM, LinkedIn’den gelen otomatik “teşekkürler, ama” mesajları… 2025’in gençliği için gündelik hayat, reddedilme ihtimalleriyle çevrili. Biliyor muydunuz? Beynimiz reddedilmeyi, fiziksel acıyla aynı bölgede işliyor. Bu yüzden kalp atışlarımız hızlanıyor, kortizol seviyesi yükseliyor. Yani bir mesajın gelmemesi yalnızca duygusal değil, bedensel bir yük de bırakıyor.

Algoritmaların sessiz reddi

reddedilmeyle nasıl baş edilir
Fotoğraf: Unsplash

Seçeneklerin sınırsız gibi görünmesi aslında beklenmedik biçimde daha fazla hayal kırıklığı yaratıyor. Her “görüldü” anı, kendi değerimizi sorgulamaya zorluyor. Ve artık reddetmeyi yalnızca insanlar değil, algoritmalar da yapıyor. Dating uygulamaları kimin “uyumlu” olduğuna karar veriyor, iş ilanları yüzlerce kişiyi tek tıkla eliyor, sosyal medya akışları kimin görünür kalacağını belirliyor.

Yalnızlığın yeni yüzleri

Bu reddedilme kültürü toplumsal ölçekte de yankı buluyor: yalnızlık oranları artıyor, gençler odalarına kapanıyor. “Glow-up” videoları, “looksmaxxing” trendleri ve sürekli kendini yeniden yaratma baskısı, reddedilmenin yarattığı boşluğu doldurmak yerine büyütüyor. Sosyal medyanın dayattığı kusursuzluk algısı, çoğu genci gerçek bağlardan uzaklaştırıp bitmeyen bir yarışın içine sürüklüyor. Sonuçta, beğeni ve onay arayışı derinleştikçe reddedilmenin yarattığı duygu daha da ağırlaşıyor.

Peki reddedilmeyle nasıl baş edebiliriz?

reddedilme
Fotoğraf: Unsplash

Reddedilmeyi kişisel başarısızlık saymamak

İlk adım, reddedilmeyi kişisel bir başarısızlık gibi görmekten vazgeçmek olabilir. Çünkü çoğu zaman bu, bireysel bir eksiklik değil; çağımızın hızına ve algoritmalarına uyum sağlayamayan insan olmanın doğal bir sonucu. Tek bir “görüldü”, tek bir başvuru ya da tek bir beğeni bizim bütün hikayemizi tanımlamaz.

Kendi değerini hatırlamak

Kendi değerimizi dış onaylardan bağımsız şekilde hatırlamak, en güçlü panzehirlerden biri. Küçük topluluklarla bağ kurmak, sosyal medyanın görünmez eleğini aşmanın bir yolu olabilir. Günün sonunda, reddedilmenin hayatın akışının doğal bir parçası olduğunu kabul etmek, hem ilişkilerde hem kariyer yolculuğunda daha dayanıklı olmamızı sağlar.

Reddedilmeyi yeni kapılar olarak görmek

Reddedilmeyle baş etmenin yolları
Fotoğraf: Pexels

Belki de esas mesele, her reddedilmenin yeni bir kapıya işaret ettiğini görebilmekte. Çünkü bazen bir cevapsız mesaj, doğru insanla karşılaşmanın önsözü ya da bir iş reddi, daha parlak bir fırsatın habercisi olabilir.

Bakış açısını değiştirmek

Aslında biraz da bakış açımızla bu hissiyatın önüne geçebiliriz. Mesela gerçekleşmesini çok istediğiniz bir işiniz olumlu sonuçlanmadığında “demek ki gelecekte beni daha iyi bir fırsat bekliyor” diye düşündüğünüzde ve buna gerçekten inandığınızda çok farklı olaylarla karşılaşabilirsiniz. Unutmayın, düşünceleriniz hayatınızı şekillendirir. Reddedilmenin hikayemizdeki yeri, onu nasıl yorumladığımızla şekillenir.

İlginizi çekebilir>>>>> Ritminizi bozan modern yorgunluk: “Social Jetlag” nedir?

Ece Ekin Çelik

Ece Ekin Çelik

Ege Üniversitesi İngiliz Dili ve Edebiyatı bölümünde lisans eğitimini sürdüren Ekin, modaya ve yazıya olan ilgisini erken yaşta keşfetti. Kültür, sanat ve moda üzerine içerikler üreterek başladığı yolculuğuna Söylenti Dergi’de yazarlık yaparak devam etti. Şu anda InStyle Türkiye’de stajyer olarak görev alıyor.

Daha Fazla İçerik

Knitss ile yaz mevsimine kusursuz geçiş Knitss ile yaz mevsimine kusursuz geçiş

Knitss ile yaz mevsimine kusursuz geçiş

Her sezon benzersiz triko tasarımlarıyla öne çıkan Knitss, bu yaz koleksiyonunda da tatil ruhunu yansıtan elbise, kimono, şort, crop üst ve etek gibi parçalarla gündüzden geceye uzanan kombinler oluşturmanıza olanak tanıyor.
Son dönemin en popüler cilt bakım içeriği: Retinol kullanım rehberi Son dönemin en popüler cilt bakım içeriği: Retinol kullanım rehberi

Son dönemin en popüler cilt bakım içeriği: Retinol kullanım rehberi

Retinol güçlü bir içeril ve onunla cildiniz arasında sağlam bir bağ kurmak, sabır ve bilgi istiyor. Yaşlanma karşıtı etkileriyle öne çıkan retinol; ince çizgiler, akne, lekeler ve cilt dokusu gibi pek çok konuda ciddi faydalar sağlayabiliyor.