Fotoğraf: @ambre.lp
Son yıllarda sosyal medyada zorlayıcı bir challenge kültürü var. Abartılı hedefler, sıfır toleranslı kurallar ve çoğu zaman üç gün sonra yarım bırakılan listeler… Hepimiz o döngüyü biliyoruz. Gerçekçi olmayan hedefler ve katı kurallarla dolu bu akımlar, çoğu zaman motivasyon yerine baskı getiriyor. Tiktok’un yeni trendi: “75 Grow” ise tüm bu zorlayıcı hedeflerden uzak bir seçenek olarak öne çıkıyor.
“75 Grow” nasıl yapılır?
“75 Grow” trendinin temelinde “küçük ama devamlı” yaklaşımı var. 75 gün boyunca her gün üç alanda minik adımlar atıyorsunuz. Bunlardan biri hareket, diğeri ertelediğiniz iş veya sorumluluklar, sonuncusu ise yaratıcı alanlar. Bir gün 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak, biriken e-postalarını temizlemek, akşamında da birkaç satır yazı yazmak mesela. Tüm bunları yaptığınızda aslında günün başında koyduğun hedefe ulaşmış oluyorsunuz.
Kuralları da tamamen siz koyuyorsunuz. O gün enerjiniz düşükse yürüyüş süreniz kısalabiliyor. Yaratıcı süreçte bazen çiziyorsunuz, bazen sadece ilham panosu hazırlıyorsunuz. Yani burada mükemmel olmak değil, devam etmek önemli.
“75 Grow” neden bu kadar popüler oldu?
Büyük sıçramalar vaat etmek yerine, küçük ama devamlı adımlarla ilerlemeyi savunan bu trend, sürdürülebilirlik mottosuyla öne çıkıyor. Gün sonunda bir tik atmak bile tatmin ve özgüven hissi sağlamak için yeterli oluyor. TikTok kullanıcıları ise günlük minik gelişimlerini paylaşarak hem kendilerini motive ediyor hem de topluluk hissi yaratıyor.
Kimler için uygun ve kendinize nasıl uyarlarsınız?
“75 Grow”, rutinini tazelemek isteyen, dağınık hisseden, kendine nazik yaklaşarak dönüşmek isteyen ama sert başlangıçlardan sıkılan herkes için uygun. Özellikle yoğun, karmaşık ya da düzensiz bir dönemden geçiyorsanız bu trend sizi yeniden merkeze getirebilir. Çünkü “her gün biraz” yaklaşımı, hem zihinsel hem fiziksel olarak sizi rahatlatıyor.
Kendinize uyarlamanın en iyi yoluysa basit başlamak. Gerçekten yapabileceğiniz üç küçük alışkanlık seçin. Örneğin sabah kısa bir meditasyon, gün sonunda günlük tutmak ya da ertelediğiniz bir işi halletmek. Gününüzü tamamen yeniden inşa etmeye çalışmanıza gerek yok, “75 Grow” trendinin gücü, hayatın doğal akışına karışmasında.
İlginizi çekebilir >>>>> Döngünüze göre hareket edin: “Cycle Syncing Yoga” nedir?
