Aşk hayatınızı destekleyebilecek, rutininize dahil etmeyi düşünebileceğiniz birkaç kişisel bakım alışkanlıklarını keşfedin.
Sağlıklı yaşam rutininize yatırım yapın.
Uzmanlar, yeterince su içmenin, vücudunuzu hareket ettirmenin ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmenin genellikle kendinizi en iyi hissetmenin en iyi yolu olarak kabul edildiğini, ancak kendinize fiziksel olarak özen göstermenin ilişkilerinizle de bağlantılı olduğunu söylüyor.
Sonuçta, bedeninize özen göstermiyor ve fiziksel olarak iyi hissetmiyorsanız, bir ilişkide tam olarak kendinizi yansıtmanız neredeyse imkansız olabilir. Yoga, meditasyon, dua, günlük tutma ve akupunktur gibi sinir sisteminizi rahatlatan bir uygulama bulmak oldukça işinize yarayacaktır.
Ayrıca, ruh halinizi ve pozitifliğinizi artıracağı için güneş ışığı almak ve her gün aktif olmak için zaman ayırmanızı öneriliyor. Bu, sadece daha neşeli bir bakış açısına değil, aynı zamanda daha iyi bir benlik algısına da yardımcı olabilir. Uzmanlar, bu alışkanlıkların flört sürecindeyken de özgüveninizi artırmaya yardımcı olacağını söylüyor.
Kendinizi tatmin edin.
Uzmanlar, her türlü fiziksel öz bakımın vücudunuzda daha fazla rahatlık ve güven oluşturmanızı sağladığını belirtiyor. San Diego merkezli bir psikolog olan Lauren Cook, “Bedenlerinden çok kopmuş pek çok insan görüyorum” diyor. “O kadar kafalarının içindeler ki, ister cinsel, ister duygusal şekillerde olsun, bedenlerinde nasıl rahat hissedeceklerini bilmiyorlar.
Bu nedenle, kendi bedeninizle ilgili rahatlık seviyenizi artıracak faaliyetlerde bulunmanızı öneriyor. Bu, duştan çıkarken aynada kendinize bakmak ya da kendi kendinize zevk almak kadar basit olabilir Bu, vücudunuza duyusal olarak dokunmak ve/veya mastürbasyon yapmak olabilir. “Bu, bir partnerle birlikte olduğunuzda ve fiziksel bir bağ kurmaya çalıştığınızda size kesinlikle yardımcı olur” diye belirtiyor.
Derin, entelektüel açıdan uyarıcı sohbetlerin peşinden gidin.
Cook, “Hayatınız boyunca merak etmeye ve öğrenmeye devam etmek, zihinsel öz bakım söz konusu olduğunda çok önemlidir” diyor.
Özellikle sonbahar ve kış aylarında, sürekli bir çalışma, Netflix izleme, yemek yeme, uyuma, tekrarlama döngüsü içinde olduğunuzda hayatın ne kadar durgun hissedebileceğini düşünün. Cook bunun panzehiri olan ve flört hayatınızı, ilişkilerinizi geliştirebilecek geçerli, faydalı bir kişisel bakım biçiminin entelektüel uyarım aramak olduğunu açıklıyor.
Arkadaşlarınıza ve sevdiklerinizle iletişim kurmanızı ve havadan sudan konuşmanın ötesine geçen daha derin sohbetlerin peşine düşmenizi öneriyor. Bu deneyim sadece aranızdaki bağı güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda duygusal olarak bağ kurma ve başkalarına karşı hassasiyet gösterme yeteneğinizi de geliştirecektir – ki bu da romantik ilişkilerde şüphesiz faydalı olan bir beceridir.
“Duygularınızla nasıl baş edeceğinizi öğrenmek ve kırılganlık konusunda rahat olmak zamanınıza yapacağınız değerli yatırımlardır ve sizi bir ilişkide de kırılgan olmaya yönlendirir” diyor. ” Harika ilişkiler güven, iletişim, oyun ve ortak merak duygusu üzerine inşa edilir, bu nedenle bunu kendi içinizde geliştirebilir ve daha sonra bir partnerle paylaşabilirseniz, kendinizi başarıya hazırlarsınız.”
Bir terapistle kendi kendinize çalışmaya başlayın.
Kendi kendinize çalışarak ve düzenli olarak bir terapistle görüşerek, Macadaan’ın “süper güç” olarak adlandırdığı ve özellikle bir eş ararken veya biriyle bir hayat kurarken yardımcı olan öz farkındalığı kazanırsınız.
Macadaan, günlük durumları ve geçmiş kalıpları konuşarak, savunmasızlığı ve bağlantıyı engelleyebileceğiniz yollar ve sağlıklı ilişki dinamiklerini nasıl uygulayacağınız da dahil olmak üzere içsel benliğiniz hakkında daha fazla şey anlayabileceğinizi, bunların hepsinin sizi şu anda daha başarılı bir bağlanma deneyimi için hazırlayacağını söylüyor.
Ulusal çapta tanınan bir psikolog ve ilişki psikolojisi konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Christie Kederian, uzun süreli bir partnerle yaşanan gündelik yaşamın kişiler üzerinde çeşitli tetikleyicileri harekete geçirebileceğini ve terapinin bunların temel nedenlerini anlamanıza yardımcı olabileceğini ekliyor. “Bunlar partnerinizle mi ilgili yoksa geçmişinizle mi ilgili?” diye soruyor. “Aradaki farkı gerçekten bilmek zorundasınız, böylece ilişkilerinizde kendi kendinizi sabote etmezsiniz.”
Kederian, bekarsanız terapinin, hayatınız boyunca sizin için örnek teşkil ettiğini gördüğünüz ilişkiler ve bunların aradığınız şeyle nasıl ve neden bağlantılı olduğu konusunda netlik kazanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. “Kendinizle neredeyse yeniden tanışabileceğiniz bu nesnel alana sahip olmak, birlikte bir hayat kurmak istediğiniz partner türünü kendinize çekmenize yardımcı olacaktır” diye açıklıyor.
Duygularınızı yargılamaktan kaçının.
Günler kısalıp karanlıklaştıkça kendinizi açıklanamaz bir şekilde hüzünlü hissediyorsanız, suçluluk veya hayal kırıklığı hissedebilirsiniz. Hatta bir arkadaşınız hafta sonu planınızı iptal ettiğinde yaşadığınız heyecan bile sizi biraz utandırabilir. Bu anlarda, duygusal öz bakım alışkanlığı edinmek için bir fırsatınız var: duyguları ortaya çıktıklarında kabul etmek.
Cook, “Mutluluk veya heyecan gibi duyguları ‘iyi’ ya da öfke, hayal kırıklığı veya korku gibi diğer duyguları ‘kötü’ olarak görmek yerine, duygularınızı yargılamadan olduğu gibi deneyimlemek için bant genişliğinizi oluşturun” diyor.
Sonuçta, bu duyguların flört ederken ya da bir ilişki içindeyken ortaya çıkması kaçınılmazdır ve duygularınızla ve içsel bilginizle temas halinde olmak, aşk hayatınızdaki zorlukların üstesinden gelmenizi kolaylaştırabilir. Cook, “Bir randevu hakkında heyecanlı hissettiğinizde ya da gergin veya korkmuş hissettiğinizde vücudunuzun ve zihninizin tepkisini ayarlayabilirseniz, bunların hepsi oldukça değerli bilgiler olacaktır” diyor.
