Gün içerisinde enerjimizi yükseltmeye ihtiyaç duyduğumuz birçok an yaşıyoruz. Çoğu zaman kahve içmek akla ilk gelen fikir olsa da, asıl önemli olan doğal besinler tüketerek enerjimizi yükseltmek. Çünkü besinler vücudumuz için yalnızca enerji kaynağı olmakla kalmıyor sayısız fayda da sağlıyor. Bu yazımızda gün içerisinde enerjinizi yükseltecek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak besinleri derledik. Siz de bu besinleri beslenme rutininize dahil ederek gün boyu daha enerjik ve zinde olabilirsiniz.
( Kapak Karesi: @matildadjerf )
Tatlı patates
Hem lezzetli hem de besleyici bir enerji kaynağı olan tatlı patates, lif ve karbonhidrat içerir. Besleyiciliği yüksek olan tatlı patates, A vitamini açısından zengindir ve doğal bir antioksidan olarak bilinir.
Bitter çikolata
Enerji verici bir diğer besin ise bitter çikolata. Vücuttaki kan dolaşımının hızlandırır, zihinsel yorgunluğu azaltır ve modunuzun yükselmesine yardımcı olur.
Kinoa
Yüksek protein, karbonhidrat ve lif içeren kinoa, vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Glisemik indeksi düşük olan kinoa, karbonhidratın vücuda yavaşça alınmasını sağlar ve böylece enerji üretimine yardımcı olur.
Yulaf ezmesi
Özellikle kahvaltılarda tercih edilen yulaf ezmesi, vitamin ve mineral enerji sürecine katkı sağlar. B vitamini, demir ve magnezyum içeren bu besin, vücuda uzun vadeli enerji sağlar.
Çilek
C vitamini deposu olan çilek, enerjiyi yükselten meyveler arasında yer alır. Karbonhidrat, lif ve şeker içeriği sayesinde vücuttaki enerji seviyesinin artmasına yardımcı olur.
Edamame
Doyurucu bir atıştırmalık alternatifi olan edamame, protein, karbonhidrat, lif içerir ve kalorisi düşüktür. Folik asit ve magnezyum gibi yüksek miktarda içerdiği vitamin ve mineralleri, enerjinizin artmasına yardımcı olur.
Yeşil çay
Sağlık için oldukça faydalı olan yeşil çay, gün içerisinde enerjinizi yükseltebilir. Kafein içermesi nedeniyle, enerjinizin yükselmesini sağlar ve güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Elma
Karbonhidrat ve lif kaynağı olan elma, içerdiği doğal şeker ve lif sayesinde vücutta enerji salınımına yardımcı olur. Antioksidan açısından da zengin olan meyve, gün içinde kendinizi daha zinde ve enerjik hissetmenize yardımcı olur.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sağlıklı bir yaşam için 10 beslenme önerisi
