- 2 şeftali (çekirdeği alınmış ve doğranmış)
- 120 gram süzme yoğurt
- 200 ml tam yağlı süt
- 50 gram nane
- 1 ölçek vanilyalı protein tozu
Malzemeler:
- 450 gram ıspanak
- 15 yeşil üzüm
- 120 gram süzme yoğurt
- 120 ml yeşil çay (light soğuk çayları da kullanabilirsiniz)
- Çeyrek avokado
- Yarım lime limon
- 5 gram agave (tercihe bağlı)
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a ya da smoothie yapma robotuna atıp karıştırın.
Malzemeler:
- 120 gram yabanmersini
- 120 gram ahududu
- 250 ml ananas suyu
- 100 gr süzme yoğurt
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a ya da smoothie yapma robotuna atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyebilirsiniz. Ancak havaların soğumaya başladığı dönemlerde buna biraz dikkat edin ve hasta olmayın.
Malzemeler:
- 30 gram fıstık ezmesi
- 1 muz
- 75 gram protein tozu
- 375 ml çikolatalı süt
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a ya da smoothie yapma robotuna atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyebilirsiniz. Dikkatli olmayı unutmayın.
Malzemeler:
- 450 gram karpuz (küp doğranmış)
- 250 gram dondurulmuş çilek (ortadan ikiye bölünmüş)
- 15 ml taze limon suyu
- 5 gram öğütülmüş Arnavut biberi
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın.
Malzemeler:
- 2 kayısı (çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış)
- Yarım papaya (doğranmış)
- Yarım mango (doğranmış)
- 120 gram konserve havuç (suyu alınmış)
- 15 gram bal
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyin ve sevdiğiniz kıvama gelinceye dek karıştırmaya devam edin.
Malzemeler:
- 1 muz
- 1 şeftali (doğranmış ve çekirdeği çıkarılmış)
- 60 ml portakal suyu
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyin ve sevdiğiniz kıvama gelinceye dek karıştırmaya devam edin.
Malzemeler:
- 250 ml süt
- 30 ml soğuk portakal suyu konsantresi
- 250 gram çilek (kabukları soyulmuş)
- 1 kivi (kabuğu soyulmuş)
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın.
Malzemeler:
- 120 gram kiraz (çekirdekleri alınmış)
- 120 gram mango (kabuğu soyulmuş ve doğranmış)
- 120 gram süzme yoğurt
- 250 ml portakal suyu
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyin ve sevdiğiniz kıvama gelinceye dek karıştırmaya devam edin.
Malzemeler:
- 375 gram kiraz, çilek ve böğürtlen (dondurulmuş)
- 250 ml süt
- 60 gram yulaf ezmesi
- 15 gram bal
- 15 gram badem ezmesi
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı bal.
- 2 su bardağı yağsız soya sütü
- 2 adet orta boy muz.
- 100 gram yağsız yoğurt.
- Yarım çay kaşığı tarçın.
- Buz parçaları
Yapılışı: Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın.
Malzemeler:
- 120 gram dondurulmuş yabanmersini
- 120 gram küp şeklinde kesilmiş mango (dondurulmuş)
- 250 gram küp şeklinde kesilmiş ananas (dondurulmuş)
- 250 gram portakal (doğranmış)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırın. İsteğe göre buz da ekleyin ve sevdiğiniz kıvama gelinceye dek karıştırmaya devam edin.
