Fotoğraf: Pexels
Bazı günler çok enerjik uyansanız da, her gün aynı tempoyu korumak kolay olmayabilir. Ancak enerjinizi yüksek tutmak, günün geri kalanını nasıl geçireceğiniz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla etkiye sahip.
İşe yetişme telaşı, bitmeyen sorumluluklar, şehrin kalabalığı… Bütün bu koşuşturmanın arasında sabahın ilk saatlerinde kendinize ayırdığınız o birkaç dakika, aslında gününüzün ritmini belirliyor diyebiliriz.
İyi haber şu ki: enerjinizi yükseltmek için saatlerce meditasyon yapmanız ya da karmaşık sabah ritüellerine girmeniz gerekmiyor — tabii istemiyorsanız. Küçük ama etkili adımlar, hem zihninizi hem de bedeninizi tazeleyip günün akışını baştan sona değiştirebilir.
İşte güne başlarken enerjinizi tazeleyecek 4 öneri:
Soğuk yüz banyosu ile şok etkisi yaratın
İlk duyduğunuzda sizi biraz tedirgin edebilir ama yüzünüzü sabahları sadece yıkamak ya da soğuk su çarpmak yerine, bir kase buzlu suya batırmayı deneyin. Bu küçük şok etkisi sabah tembelliğinizi anında yok eder; kan dolaşımını hızlandırır, cilde canlılık kazandırır ve beyninize “Artık uyanma vakti!” mesajı gönderir diyebiliriz.
Ritüel kahveniz yerine renkli smoothieler tercih edin
Kahvesiz yapamayanlardansanız bu öneri başta zor gelebilir ama sabah kahvenizi ara sıra renkli, vitamin deposu bir smoothie ile değiştirmeyi deneyin. Ispanak, muz ve badem sütü üçlüsü hem canlılık verir hem de uzun süre tokluk sağlar. Üzerine biraz chia tohumu eklerseniz, vücudunuza “tam enerji paketi” göndermiş olursunuz — kahvenin yerini kolayca doldurur, üstelik çok daha sağlıklı bir şekilde.
Kendi kendinize sesli bir mantra oluşturun
Günlük olumlamaları yazmak size zor geliyorsa, onları sesli olarak kendinize hatırlatmayı deneyin. Aynaya bakıp “Bugün çok şanslı ve enerjiyim, her şey istediğim gibi gidecek” demek kulağa basit gelebilir, hatta ilk başta etkisiz bile hissedilebilir. Ama aslında tam tersi.
Sesli olarak kendinize söylediğiniz her olumlu cümle, bilinçaltınıza yön verir; zihninizi yeniden programlar. Böylece güne daha motive, daha dirençli ve kendinize daha inançlı başlarsınız.
5 dakikalık dans terapisi molası
Tabii ki, sabahları spor salonuna gitmeden de enerjinizi yükseltmenin yolları var. Telefonunuzu elinize alıp sosyal medyada kaybolmak yerine, en sevdiğiniz şarkıyı açın ve sadece beş dakika dans edin — ya da sadece eşlik edin. Bu kısa hareketlenme kalp atışınızı hızlandırır, mutluluk hormonlarını devreye sokar ve güne gülümseyerek başlamanızı sağlar.
Fark edeceğiniz üzere, hepsi küçük, eğlenceli ve kolay uygulanabilir adımlar. Ortak noktaları ise sabahınıza renk katmak ve enerjinizi tazelemek.
Unutmayın, her sabah yeniden başlamak için bir davet. İşte bu yüzden – küçük ritüellerle attığınız her adım, yalnızca gününüzün değil, ruh halinizin de yönünü değiştirebilir.
İlginizi çekebilir >>>>> Enerji vampirlerinden korunmanın 7 etkili yolu
