Bir şeyi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz ama yine de yapamıyorsunuz. Bu durum size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Motivasyonun gelmesini beklemekle geçen dakikalar, bazen saatlere, günlere dönüşebiliyor. Tam da bu noktada, Mel Robbins’in geliştirdiği ‘5 saniye kuralı’ devreye giriyor.
Kural basit: Bir şeyi yapmak üzere olduğunuzu fark ettiğinizde, geriye doğru 5’ten 1’e kadar sayın ve “harekete geçmeden önce” zihninizin sizi sabote etmesine izin vermeden uygulamaya geçin. Çünkü beyin, sizi rahat olanı tercih etmeye yönlendirecek şekilde devreye girer. Bu sayma süreci, zihninizin otomatik pilotta üreteceği bahaneleri susturmak için bir fırsat yaratır.
Robbins’e göre bu yöntem, davranışlarınız üzerinde kontrol kurmanın basit ama etkili bir yolu. En çok da sabah uyanırken işe yarıyor; alarm çaldığında yataktan çıkmak için motivasyon gelmesini beklemek yerine, 5’ten geriye sayarak doğrudan hareket geçmek, günün ilk kararını ertelemeden vermenizi sağlıyor. 5 saniyelik geri sayım, düşünmeyi kesip eyleme geçmeniz için bir pencere açıyor. Örneğin, sabah alarm çaldığında kalkmak için saymayı başlatabilir veya yapmaktan çekindiğiniz bir konuşmayı başlatmak için bu kuralı uygulayabilirsiniz.
Beyin yeni bir alışkanlık oluşturduğunuzu fark ettiğinde, zamanla bu küçük eylemler birikiyor ve günlük hayatta özgüveninizi, üretkenliğinizi artırmaya başlıyor. Başarı, büyük adımlardan çok, küçük ama kararlı hamlelerle inşa ediliyor.
Yani bir dahaki sefere bir şeyi “yapmam gerek ama canım istemiyor” dediğinizde, sadece geriye doğru saymayı deneyin: 5-4-3-2-1. Ve harekete geçin.
