Fotoğraf: Pexels
Son zamanlarda wellness kültürüyle birlikte “iyi olma” hali bir ihtiyaçtan çok bir performansa dönüşmüş durumda. Meditasyon uygulamaları, sabah rutinleri, soğuk duşlar, nefes egzersizleri, şükür rutinleri, manifest listeleri…
Tüm bu pratikler bir noktaya kadar motive edici ve faydalı olsa da, bazen zihinsel yükün bir parçasına dönüşebiliyor. Kendinizi sürekli “daha iyi hissetmek” zorunda hissediyor, dinlenemediğinizde suçluluk duyuyorsanız; wellness tükenmişliğinin sessiz işaretleriyle karşı karşıyasınız diyebiliriz.
Peki, daha iyi hissetmeye çalışırken neden yoruluyoruz?
Aslında bu sorunun cevabı kendisinde saklı. Hissetmeye değil, hissetmeye çalışmak kısmına odaklanırken, iyi olmayı bir hedefe dönüştürüyoruz. “Kendime iyi bakmalıyım”, “negatif düşünmemeliyim”, “her gün verimli geçmeli” gibi düşünceler bir süre sonra içsel baskıya dönüşüyor – bu da zihni dinlendirmek yerine sürekli tetikte tutuyor.
İyiliğin peşinde koşarken, fark etmeden kendinizi yargılamaya başlıyorsunuz. Yeterince huzurlu olmadığınızda, yeterince üretken hissetmediğinizde veya rutininiz bozulduğunda ise suçluluk duygusu devreye giriyor.
Bir başka yorgunluk nedeni de sosyal medyanın çizdiği “mükemmel iyi olma” imajı. Herkesin gününü verimli, huzurlu ve pozitif geçirdiğini sanmak, kendi iniş çıkışlarınızı olağandışı görmenize neden oluyor. Oysa gerçek iyilik hali, her zaman sabit bir mutluluk çizgisi değil; bazen dalgalı, bazen de durgun bir denge hali.
İşte bu dengeyi yeniden kurabilmek ve wellness tükenmişliğine kapılmadan kendinize iyi bakabilmek için hatırlamanız gereken 5 öneri:
Kendinize iyi bakarken yarışa girmeyin
Sosyal medyada gördüğünüz her “self-care” rutinine ayak uydurmak zorunda olmadığınızı fark ederek, işe wellness yarışına girmemeyi seçerek başlayabilirsiniz.
Çünkü “bugün de meditasyon yapamadım” diye düşünürken kendinizi kötü hissettiğiniz an, aslında amacın tam tersine dönmesine izin vermiş oluyorsunuz. Unutmayın, iyi olma hali kişisel bir süreç ve başkalarının değil, sizin ritminizle anlam kazanıyor.
Gerçek dinlenmeye zaman tanıyın
Dinlenmek, yalnızca ekran karşısında geçirilen bir saatten ibaret değil tabii. Zihniniz sürekli “şunu da yapmalıydım” diye çalışıyorsa, bedeniniz dinlense bile ruhunuz dinlenemez.
Bu yüzden gün içinde küçük molalar vermeye özen gösterin. Birkaç dakikalığına nefesinize odaklanın, o an gerçekten dinlenip dinlenmediğinizi kendinize sorun. Belki de cevabınız, her şeyi bir süreliğine bırakmak olacak.
Sosyal medyadaki “mükemmellik” algısıyla aranıza mesafe koyun
Herkesin rutini kendine özel ve kendine iyi gelen şekilde olmalı. İyi hissetmenin tek bir formülü yok; kimi için sessizlik, kimi için hareket, kimi içinse sadece durmak en doğrusu. Başkalarının temposunu yakalamaya çalışmak yerine, kendi ritminize güvenin. Çünkü gerçek denge, herkesle aynı adımı atmakta değil, size iyi gelen tempoda kalabilmekte gizli.
Bedeninizin ritmine kulak verin
Wellness rutininiz farkında olmadan kolayca bir “yapmalısın” listesine dönüşebilir; oysa bedeniniz her gün size yavaşlamanızı, ara vermenizi isteyen küçük mesajlar gönderir. Bu sinyalleri bastırmak yerine duymayı deneyin, çünkü bazen ihtiyaç duyduğunuz şey planladığınızdan bambaşka olabilir.
Meditasyon yapmak yerine yürüyüş size daha iyi geliyorsa, o gün için doğru olan bu diye düşünmelisiniz. Çünkü gerçek iyilik hali, bedeni ve zihni dinlemeyi öğrenmekle başlar; disiplinle değil, farkındalıkla derinleşir.
“İyi olma”yı yeniden tanımlayın
Tabii ki, iyi hissetmek her zaman pozitif duygularla dolu bir hal değil. Bazen üzülmek, kararsız kalmak ya da hiçbir şey hissetmemek de yaşamın doğal bir parçası. Ancak wellness kültürünün dayattığı “sürekli mutlu olma” hali, sizi kendi duygularınızdan uzaklaştırabilir.
Bu noktada fark edeceksiniz ki, gerçek iyilik tüm duygularınıza yer açtığınızda başlıyor. Kendinizi bastırmadan, olduğunuz haliyle kabul etmeye izin verin.
Çünkü iyilik hali, kusursuz bir mutlulukta değil; inişlerin, çıkışların ve sessiz anların içindeki dengeyi bulabilmekte saklı. Kendinize iyi bakmak ise bazen harekete geçmekle değil, sadece durup kendinizle kalabilmekle ilgili.
Bu yüzden wellness kültürünün size iyi gelen yönleriyle ilerlerken, bir yandan da gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu fark etmeye çalışmalısınız.
İlginizi çekebilir >>>>> Enerji vampirlerinden korunmanın 7 etkili yolu
