Cildinizi canlandırmak, yüz hatlarınızı belirginleştirmek ve günlük bakımınıza doğal bir dokunuş katmak istiyorsanız, 2025’in en popüler wellness pratiklerinden biri olan yüz yogasına başlamayı düşünebilirsiniz. TikTok’ta birçok versiyonuna rastladığınıza emin olduğumuz bu egzersiz, aslında kadim nefes teknikleriyle birleştirilen kontrollü yoga pratiğine dayanıyor. Kırışıklıkları azaltma, kasları sıkılaştırma ve kan dolaşımını artırma gibi etkileriyle dikkat çeken yüz yogası, düzenli uygulandığında doğal bir “lifting” etkisi yaratabiliyor.
İşte her gün yalnızca 10-15 dakikanızı ayırarak uygulayabileceğiniz 7 adımlık yüz yogası rehberi!
Derin nefes ve hazırlık
Her yüz yogası rutini, bedenin ve zihnin rahatlatılmasıyla başlar. Uygulamaya başlamadan önce dik oturun, birkaç derin nefes alın ve yüz kaslarınızı yumuşatın. Bu aşama, hem zihinsel odaklanmayı artırır hem de egzersizlerin daha etkili olmasına yardımcı olur. Unutmayın, yüz yogası da bir yoga çeşidi. Bu nedenle kadim yoga öğretilerinin temel amacı olan anda kalmak çok önemli.
Göz çevresi egzersizi
Ellerinizi göz çevresine “dürbün” şeklinde yerleştirin ve kaşlarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken alnınızı mümkün olduğunca sabit tutun. Göz altı şişkinliklerini azaltan bu egzersiz, aynı zamanda daha canlı bir bakış elde etmenizi sağlar. Gün içinde uzun süre ekran başında kalanlar için özellikle önerilir.
Alın ve kaş kaslarını güçlendirme
Parmak uçlarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirerek hafif baskı uygulayın ve kaşlarınızı yukarı itmeye çalışın. Bu hareket, alın çizgilerini azaltmada ve kaş çevresindeki kasları güçlendirmede etkilidir. Günde 1 dakika boyunca tekrarlanması önerilir.
Yanak kaslarını destekleme
Ağzınızı “O” harfi gibi açın, üst ve alt dişlerinizi dudaklarınızla örtün ve yanaklarınızı yukarı kaldırın. Bu egzersiz, yanaklardaki hacim kaybını önlemeye yardımcı olur ve yüzün daha dolgun görünmesini sağlar. Düzenli uygulandığında daha genç bir yüz formuna katkıda bulunabilir.
Çene ve boyun bölgesi
Başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve çenenizi öne doğru uzatın. Bu hareket, çene hattını belirginleştirmede ve boyun bölgesindeki gerginliği azaltmada etkilidir. Aynı zamanda “tech neck” olarak bilinen ekran kaynaklı çizgilenmenin önüne geçmeye de yardımcı olabilir.
Dudak ve gülümseme egzersizi
Dudaklarınızı öpücük şeklinde öne itin ve ardından genişçe gülümseyin. Bu iki hareket arasında geçiş yaparak ağız çevresindeki kasları aktive edin. Özellikle mimik çizgilerine karşı etkili olan bu adım, dudak çevresine doğal bir sıkılaşma hissi kazandırır.
Lenf drenajı masajı
Rutin sonunda yüzünüze hafifçe masaj yaparak lenfatik akışı destekleyin. Parmak uçlarınızla yukarı ve dışa doğru hareketlerle yanak, çene ve boyun bölgesinde uygulayacağınız bu masaj; ödemi azaltır, cilt tonunu eşitler ve cilde doğal bir ışıltı kazandırır.
Yüz yogasının faydaları ne zaman görülür?
Yüz yogasının etkilerini görmek için düzenli uygulama şart. Ortalama 6 ila 8 haftalık bir süreçte, yüzdeki hatların belirginleştiği, cildin daha canlı ve sıkı göründüğü gözlemlenebilir. Bu pratiği sabah ya da akşam bakım rutininize dahil edebilir, ister tek başına ister cilt bakım ürünleriyle birlikte uygulayabilirsiniz.
Kapak: iStock
İlginizi çekebilir >>>>> Güneş kremi hakkında doğru bilinen 3 yanlış
