Fotoğraf: @beatrizrainho
Sonbahar aylarıyla birlikte TikTok’un gündemine giren yeni wellness akımı “The Great Lock In”, basitçe söylersek kendini belli bir süre “kilitleme” fikrinden doğuyor. Eylül’den Aralık sonuna kadar süren bu dönem boyunca trendi deneyenler, spor yapmaktan yeni bir dil öğrenmeye ya da sosyal medya kullanımını azaltmaya kadar farklı hedeflere odaklanıyor. Amaç, gündelik temponun karmaşasında kaybolmadan kendine küçük disiplin alanları açmak.
Nasıl uygulanıyor?
Trendi uygulamak oldukça ulaşılabilir: küçük ve gerçekçi hedefler koymak, günlük ya da haftalık ilerlemeyi not etmek ve “iki gün kuralı”na uymak. Yani “The Great Lock In”i uygularken bir günü es geçmek sorun değil, önemli olan ertesi gün mutlaka devam etmek ve üst üste iki gün ara vermemek. Böylece, özel programlara ya da yüksek maliyetli retreat’lere ihtiyaç duymadan düzenli alışkanlıklar oluşturmayı mümkün kılıyor. Ayrıca sürdürülebilir öz bakım için de motivasyon sunuyor.
Deneyebileceğiniz basit adımlar
“The Great Lock In” dev adımlar atmak değil. Yavaş bir başlangıç için journal tutmakla başlayabilirsiniz. Klasik bir ajandadan farklı olarak journal, yalnızca yapılacaklar listesini değil, duygu durumunu, hedefleri ve ilerlemeyi de kaydetmeye odaklanıyor. Kendinizi daha iyi tanımak için sorular bulup yanıtlayabilir, gelecek planlarınızı not edebilir ya da gün sonunda “iyi hissettiren anlar” listesi yapabilirsiniz. Bunun yanında her gün kısa bir yürüyüşe çıkmak ya da uyumadan bir saat önce ekranlarla vedalaşmak da bu döneme eşlik edebilecek kolay adımlar arasında.
Her an verimli mi olmalı?
“The Great Lock In”, küçük hedeflere odaklanmak için motive edici bir çerçeve sunsa da, beraberinde farklı bakış açılarını da getiriyor. Sürekli üretken olmak, günün her dakikasını planlara bağlamak gerçekten gerekli mi? Kimileri bu trendi kişisel gelişim için faydalı bulurken, kimileri de hayatın doğal akışında boş zamanın ve keyifli anların da en az disiplin kadar değerli olduğunu düşünüyor.
“The Great Lock In”, aslında içinde bulunduğumuz dönemin ruhunu yakalıyor. Tatilin bitiş telaşı, kısalan günler ve yoğun tempo arasında küçük hedeflere tutunmak isteyenler için taze bir motivasyon kaynağı. Kimileri için üretkenliği artıran bir alışkanlık, kimileri içinse fazladan bir tempo. Sonuç olarak “The Great Lock In”, ister motive edici ister yorucu bulunsun, 2025 sonbaharının en çok konuşulan trendlerinden biri haline gelmiş durumda.
İlginizi çekebilir>>>>> Cildinizi yorgun gösteren görünmez sebep: “Sleep Debt” nedir?
