Her şey yolunda gibi ama değil: İlişkide tükenmişlik sendromu

Fotoğraf: Unsplash

İlişkilere dışarıdan bakıldığında sorunsuz görünebilir. Büyük kavgalar yok, birlikte vakit geçiriyorsunuz ve her şey yolunda gibidir. Ama içinizde bir yorgunluk ve umutsuzluk hissiyatı vardır. Bu his, ilişkide tükenmişlik sendromunun sessiz işaretidir. Peki, ilişkide tükenmişlik sendromu tam olarak nedir ve neden olur?

İlişkide tükenmişlik sendromu nedir?

İlişkide tükenmişlik sendromu, beklentiler ile gerçekler arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanan duygusal ve bedensel yorgunluktur. Başlangıçta heyecan, ilgi ve anlayış yüksektir ve zamanla bunlar azalır. Duygusal boşluk büyür ve taraflar birbirini yeterince anlayamadıkça tükenmişlik hissi derinleşir. 

İlişkide tükenmişlik sendromu yaşadığınızı nasıl anlarsınız?

İlişkinizin enerjisinin azalması ya da eskisinden daha eksik hissettirmesi bu sendromu yaşadığınızı fark etmenin en kolay yollarından biri. Sessizlik ve eleştiriler arasında gidip geliyorsanız ya da bazen sadece uzaklaşmak istiyorsanız yine bu bir tükenmişliğin belirtilerinden biri olabilir. Eğer ilişkinin yükünü bir taraf tek başına taşıyormuş gibi hissediyorsanız da bu sendromu yaşıyor olmanız çok olasıdır. 

İlişkide tükenmişlik sendromuna sebep olan 4 neden

Sürekli tartışmalar ve iletişimsizlik

Anlaşmazlıklar küçük de olsa sürekli olduğunda zamanla büyüyerek iletişimi zedeler ve her iki taraf da duygusal olarak yıpranır. Sağlıklı bir şekilde çözülemeyen tartışmalar, birbirinize güveninizi de sarsabilir ve ilişkideki stresi arttırır.

Empati eksikliği ve duygusal ihmal

Partnerinizin ihtiyaçlarını anlamakta zorlanmak ya da kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek, duygusal boşluğu büyüten sebeplerden. Bir taraf sürekli verirken, diğer tarafın ilgisizliği tükenmişliği sizi tetikleyebilir. Bu durum, ilişkinin bağlılık duygusunu zayıflatır.

Sınır belirsizliği

Her insanın değer yargıları ve kırmızı çizgileri farklıdır. Bu farklı yapı ve değerler, sınırların net olmamasına yol açabilir. Çiftler, kendi kararlarını almayı zor bulabilir ve bu da ilişkinin sağlıklı gelişimini engeller.

Sosyal medyanın ve kıyaslamaların etkisi

Sosyal medyada herkesin mükemmel görünen ilişkilerini izlemek, kendi ilişkinizi sorgulamanıza neden olabilir ve sessiz bir baskı oluşturur. Kıyaslama, partnerinizin iyi niyetli davranışlarını bile küçültmenize yol açabilir ve duygusal tatmini azaltır. 

İlişkide tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkılır?

Öncelikle, yaşadığınız yorgunluğun kaynağını fark edin. Gerçekten ilişkiniz mi sizi tüketiyor, yoksa kendi iç dünyanızda bir denge mi kayboldu? Bu farkındalık, atacağınız ilk adım olacak. Ardından iletişime odaklanın, duygularınızı bastırmak yerine paylaşmak, aranızdaki bağı yeniden canlandırabilir. Rutinleri kırın, birlikte yeni şeyler deneyin, enerjinizi tazeleyin. Ve unutmayın, kendi sınırlarınızı tanımak kadar, partnerinizin sınırlarına da saygı duymak ilişkinin en güçlü temellerinden biridir. Fakat her ilişkinin kurtarılmak zorunda olmadığını da kendinize hatırlatın. Bazen en doğru adım, kendiniz için geri çekilmeyi seçmektir.

İlginizi çekebilir >>>>> “Safety love”: Güvende ama tutkusuz ilişkiler