Kahvenin yerini alan yeni sabah ritüeli: Matcha gerçekten daha mı iyi?
TikTok’ta yavaş sabah rutinlerine eşlik eden matcha tarifleri ve yeşil çayın öğütülmesiyle elde edilen bu tozun birçok hali neredeyse her içerikte karşımıza çıkıyor.
TikTok’un favorisi olan “legs on the wall” pozu ne işe yarıyor?
Gün boyunca ayakta durmaktan yorulan bacaklar, masa başında şişen ayak bilekleri, uyumadan önce zihni boşaltma ihtiyacı... TikTok, tüm bunlara tek bir çözüm önerisiyle geliyor: "legs on the wall" pozu.
Meditasyon ve egzersizi birleştirin: Yavaş yürüyüş meditasyonu nasıl yapılır?
2025’te beden sağlığına dair en dikkat çeken trendlerden biri, hem zihni hem bedeni aynı anda rahatlatmayı hedefleyen pratikler. Yavaş yürüyüş meditasyonu da tam bu noktada devreye giriyor.
“People pleaser” olmak: Herkesi mutlu etmek mümkün mü?
Sürekli "evet" deme alışkanlığı veya kimseyi kırmamak için kendi ihtiyaçlarınızı geri plana atma hali... İnsanlarla iyi geçinmek ve anlayışlı biri olarak görülmek isteyebilirsiniz. Ancak bu eğilim, bir noktadan sonra ruhsal tükenmişliğe yol açabilir.
“Sabah sayfaları” rutini nedir ve nasıl uygulanır?
Morning Pages, sabahları uyanır uyanmaz zihindeki her şeyi olduğu gibi kâğıda dökmeyi öneren bir pratik. Julia Cameron’un “The Artist’s Way” kitabıyla tanınıyor ama artık sosyal medya sayesinde bambaşka bir kitleyle buluşuyor.
Karar verme yorgunluğu nedir ve günlük hayatınızı nasıl etkiler?
Sabah ne giyeceğinizden tutun da gün içinde ne yiyeceğinize, hangi mesajı şimdi mi yoksa sonra mı yanıtlayacağınıza kadar günlük yaşam yüzlerce küçük kararla dolu. Bunların çoğunu fark etmeden veriyorsunuz.
Pazar akşamlarında hissedilen ağırlık: “Sunday Blues” nedir?
Hafta sonunun son saatleri yaklaşırken gelen tarifsiz huzursuzlukla birlikte her şey yolundaymış gibi görünse de içinizi bir sıkıntı kaplıyor olabilir. “Sunday blues” ya da “Pazar sendromu” denen bu durum..
Karar vermeyi ertelemeyin: “Beş saniye kuralı” nedir?
Bir şeyi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz ama yine de yapamıyorsunuz. Motivasyonun gelmesini beklemekle geçen dakikalar, bazen saatlere, günlere dönüşebiliyor. Tam da bu noktada, Mel Robbins’in geliştirdiği ‘5 saniye kuralı’ devreye giriyor.
Mental sağlığınıza iyi gelecek küçük ama etkili 5 alışkanlık
Günlük yaşamın temposu içinde zihinsel sağlığımızı korumak, bazen ek bir çaba gerektiriyormuş gibi hissettirebilir. Oysa ki iyi hissetmenin yolu, büyük değişikliklerden değil; sürdürülebilir, küçük pratiklerden geçiyor.