Kaliteli, düzenli ve deliksiz bir uyku için günlük yaşam biçiminize ve özellikle beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor.
Peki iyi bir uyku için hangi gıdalardan uzak durmanız gerekiyor? Sizin için sıraladık…
( Kapak Karesi: @negin_mirsalehi )
Kafeinli içecekler
Kafein, uyarıcı bir madde olduğu için uykuya geçişinizi geciktirebilir ve uyku sürenizi kısaltabilir. Dolayısıyla uyku düzeninizi olumsuz etkiler. Özellikle uyumadan birkaç saat önce kafein tüketiminden kaçınmalısınız.
Alkol
Uzmanlar, alkol tüketiminin kişinin uyku kalitesini düşürdüğü, erken ve yorgun uyanmasına neden olduğu yönünde uyarıları bulunuyor. Bu nedenle deliksiz ve sağlıklı bir uyku için alkol tüketmemelisiniz.
Yağlı ve baharatlı yiyecekler
Yağlı ve baharatlı yiyecekler, mide rahatsızlıklarına ve gece reflüsüne neden olabilir, bu da uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir.
Şekerli gıdalar
Şeker, kan şekerinizi hızla yükseltir ve düşürür, bu da gece uykunuzun bölünmesine neden olabilir.
Ağır yemekler
Uyku öncesi, mide ve sindirim sisteminizin üzerinde yük olmaması için ağır yemekler yemekten kaçınmalısınız. Uyumadan en az 3-4 saat önce hafif yemekler yemeniz daha sağlıklı olacaktır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Enerjinizi düşüren beslenme hataları
