Enerji değeri yüksek olan avokado, yağ ve protein açısından da oldukça zengin bir meyvedir. Bol miktarda A, E, B grubu vitaminlerini ve potasyum gibi mineralleri içerir.
Beden Sağlığı İçin
- İçerdiği orta zincirli yağ asitleriyle kalp krizi riskini azaltır ve kötü kolesterolü düşürür.
- Bolca antioksidan, C vitamini içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.
- İyi bir posa kaynağı olduğu için sindirimi kolaylaştırır.
- Diğer meyvelere nazaran daha fazla protein içerir.
- Prostat ve meme kanseri başta olmak üzere, kanser hücrelerinin oluşumuna engeller.
- Ağızdaki bakterileri yok eder.
Cilt Sağlığı İçin
- Kızarıklık, egzama ve kaşıntı gibi cilt sorunlarında yatıştırıcı etkiye sahiptir.
- İçerdiği yağlar, cildin nemli ve yumuşak kalmasına yardımcı olur.
- Hem avokado tüketmek hem de saf yağını cilde uygulamak, cilt hücrelerinin sağlıklı ve diri kalmasını sağlar.
Su oranı en yüksek besinlerden biri olan salatalık, iyi bir pantotenik asit, bakır, potasyum, manganez, C vitamini, fosfor, magnezyum, biotin ve vitamin kaynağıdır.
Beden Sağlığı İçin
- İçeriğindeki fisetin antioksidanı sayesinde beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur.
- Su, limon, elma ve zencefil ile tüketildiğinde ödem atılmasını sağlar.
- Vücuttaki su kaybının giderilmesine yardımcı olur.
- İçerdiği C vitamini sayesinde demir emilimini arttırır.
- Mide rahatsızlığına iyi gelir.
- Kas esnekliğini arttırır.
- Saç ve tırnak yapısını güçlendirir.
- İdrar söktürücü özelliği vardır.
Cilt Sağlığı İçin
- Özellikle gözaltı şişliklerine iyi gelmesi ile bilinir. Soğutulmuş salatalık dilimleriyle gözlere kompres yapıldığında şişkinliği hafifletir.
- Göz çevresindeki kırışıklıklara iyi gelir.
- Bol vitamin ve mineral içeriği ile cildin taze ve pürüzsüz görünmesini sağlar.
- İçerdiği fitokimyasallar cildin dış tabakasını sıkılaştırarak selüliti azaltır.
Yeşil elma demir, çinko, bakır, manganez ve potasyum içeriği bakımından çok zengindir. Bu harika meyve, birçok yönü ile hem sağlığınıza hem de cildinize iyi gelecektir.
Beden Sağlığı İçin
- Kemikleri güçlendirdiği gibi oksijen seviyesini de arttırır.
- Diyabeti önler.
- Böbrekleri temizler.
- Uyku problemini önler.
- Kan şekerini dengeler.
- İyi bir antioksidandır.
- Lifli yapısı sindirim sistemi için oldukça faydalıdır.
Cilt Sağlığı İçin
- İçeriğindeki antioksidanlar hücre yenilenmesini düzenler. Daha genç ve sağlıklı bir cilt görünümü yaratır.
- Cildin ihtiyaç duyduğu nemi sağlar.
- Cildin ihitiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılar.
- Cildin kolajen üretimine destek olur.
- Yaşlanma etkilerini azaltır.
İnsan vücudu için en faydalı meyvelerden biri olan yeşil üzüm, bol miktarda mineral, bol lif, C vitamini ve potasyum içerir.
Beden Sağlığı İçin
- Çekirdekleri ile birlikte tüketildiğinde karaciğerin kendini temizlemesine yardımcı olur. Sağlıklı bir karaciğer için vazgeçilmez bir besindir.
- Böbrek sağlığı için etkilidir.
- Kabuğundaki resveratrol çok güçlü bir antioksidandır, kansere karşı korur.
- Çekirdekleri kemik erimesine neden olan enzimleri azaltır.
Cilt Sağlığı İçin
- Üzüm kabuklarında yer alan resveratrol maddesi, cilde iyi gelen bir antioksidandır, cildi yeniler ve parlatır.
- Nem kaybını önleyici etkisi, kuru ciltlerde dahi hücre yenilenmesini sağlar.
- Kan dolaşımını hızlandırır ve cilde sağlık katar.
Hazırlayan: Gizem Aysel
